『感情暴走社会－「心のムラ」と上手につきあう』を読みました。

『感情暴走社会－「心のムラ」と上手につきあう』
和田秀樹

[祥伝社新書]



最初から最後まで、おもしろく読むことができました。
あーもう腹立つ！
と思っている人や、
不安で不安でしかたがない
と思っている方には、ぜひ読んでいただきたい。

目次より抜粋。

●不安や抑うつ気分への耐性を身につける

●注意と感情の悪循環とは？
　　・これは、以前読んだ「シロクマのことは考えるな」に通じる理論。
　　　怒りや不安の原因にばかり目を向けないこと、という。

●営業活動にもダイエットにもスモールステップは有効
　　・耳が痛い。子そだてに活用したい。

●行動への賞罰の付け方
　　・親は何度も叱っているのに、悪い行動をやめられない子っていますよね。
　　　なんとなくわかってはいたけれど、心因性の喘息の発作にたとえてあって、なるほど！と思いました。

●両極の見方を知っておく
　　・これはわかる。
　　　役員の仕事をしていたときに、両極の人にいてもらうことで、安心できました。

●セレトニンを食生活で補給する
　　･肉を摂らない生活をしていませんか？
　　　バランスよく食べることが大事だそうですよ。肉は大事ですって。

●成熟した人間関係を使って感情をコントロールする

●仲間を持つことの大切さ
　　・「人に甘えることはよくないことだ」と思わないことが仲間を持つときに大切なことですって。
　　　「共依存関係」は「成熟した人間関係」だそうですよ。

●負の感情をどうコントロールするか